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Consecuencias

CONSECUENCIAS

Malos habitos de sueño

Son comportamientos y prácticas que afectan negativamente la calidad y la cantidad del sueño. Estos hábitos pueden llevar a problemas de salud física y mental, así como una disminución en el rendimiento diario.

Irregularidad en los horarios de sueño

Dormir y despertar a diferentes horas cada día, lo que interfiere en el ciclo circadiano.

Uso excesivo de dispositivos electrónicos

No usar dispositivos electrónicos al menos dos horas de dormir, ya que la luz que emiten las pantallas (Luz azul) interrumpe el funcionamiento correcto de la hormona llamada melatonina, que es la encargada de regular el ciclo diario del sueño.  

Evitar estimulantes

No consumir cafeína, ni bebidas energizantes especialmente por la tarde y noche. Este estimulante retrasa el reloj interno del organismo, reduce la cantidad de sueño y puede alterar el ciclo del sueño, incluso hasta 6 horas después de consumirla.

Estrés y ansiedad

Tener preocupaciones estrés acumulado que impida relajarse antes de dormir.

Consecuencias del mal sueño

A cortoplazo

La falta de sueño adecuado puede llevar a una sensación constante de cansancio y deseo de dormir durante el día.

A largoplazo

La falta de sueño puede afectar la memoria y la función cognitiva, aumentando el riesgo de demencia y otros trastornos neurodegenerativos

Trastornos del sueño

Son infecciones que afectan la calidad, la cantidad y el patrón del sueño

trastorno sueno1
Insomnio

Dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo lo que lleva a una sensación de no haber descansado.

trastorno sueno2
Parasomnias

Comportamientos anormales durante el sueño como sonambulismo, terrores nocturnos o hablar dormido.

trastorno sueno3
Hipersomnia

Exceso de sueño durante el día, a pesar de haber tenido suficiente sueño la noche anterior.

trastorno sueno4
Narcolepsia

Un trastorno neurológico que causa somnolencia extrema durante el día y episodios repentinos de sueño

trastorno sueno5
Apnea del sueño

Interrupciones en la respiración durante el sueño, que pueden causar ronquidos y somnolencia diurna excesiva

Advertencia

La información aquí contenida no debe utilizarse durante ninguna emergencia médica, ni para el diagnostico o tratamiento de alguna condición médica. Debe consultar aun medico con licencia para el diagnostico y tratamiento de todas una de las condiciones médicas, los enlaces a otros sitios se proporcionan solo con el fines de información he igualmente esta pagina web

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Referencias

Bradley and Daroff´s Neurology in Clinical Practice. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022 chap 101. Principles and practice of sleep medicine. 7th ed. Philadelphia, PA: Elservier, 2022 chap 69.
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